Vitamin (Pengertian, Jenis/ Macam, Fungsi, Sumber)

Assalamu'alaikum Wr. Wb. Selamat tiba di blog . Senang sekali rasanya kali ini sanggup kami bagikan artikel perihal Vitamin, mencakup Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, dan Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin. Silakan disimak selengkapnya...

Pengertian Vitamin 

Vitamin adalah suatu zat senyawa kompleks yang sangat diharapkan oleh badan kita yang berfungsi untuk mambantu pengaturan atau proses aktivitas tubuh. Tanpa vitamin manusia, binatang dan makhluk hidup lainnya tidak akan sanggup melaksanakan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin sanggup menyebabkan memperbesar peluang terkena penyakit pada badan kita.

Vitamin menurut kelarutannya di dalam air :
- Vitamin yang larut di dalam air : Vitamin B dan Vitamin C
- Vitamin yang tidak larut di dalam air : Vitamin A, D, E, dan K atau disingkat Vitamin ADEK.

Jenis / Macam-Macam Vitamin (beserta fungsi dan sumbernya)

1. Vitamin A (Retinol)

- Fungsi vitamin A : untuk kesehatan kulit, kesehatan indera penglihatan, sebagai antioksidan, untuk pendukung perkembangan janin di dalam kandungan, dan untuk sistem imunitas.

- Sumber vitamin A : susu, ikan, sayuran berwarna hijau dan kuning, hati, buah-buahan warna merah dan kuning (cabe merah, wortel, pisang, pepaya, dll)

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin A : rabun senja, katarak, nanah susukan pernapasan, menurunnya daya tahan tubuh, kulit yang tidak sehat, dan lain-lain.

2. Vitamin B1 (Thiamine)

- Fungsi vitamin B1 : untuk kesehatan jantung dan fungsi syaraf, serta mencegah penyakit beri-beri

- sumber yang mengandung vitamin B1 : gandum, daging, susu, kacang hijau, ragi, beras, telur

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B1 : kulit kering/kusik/busik, kulit bersisik, daya tahan badan berkurang.

3. Vitamin B2 (Riboflavin)

- Fungsi vitamin B2 : yakni untuk kesehatan kulit dan perkembangan system tubuh.

- sumber yang mengandung vitamin B2 : sayur-sayuran segar, kacang kedelai, kuning telur, susu, dan banyak lagi lainnya.

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B2 =
turunnya daya tahan tubuh, kilit kering bersisik, verbal kering, bibir pecah-pecah, sariawan, dan sebagainya.

4. Vitamin B3 (Niacinamide)

- Fungsi vitamin B3 : untuk mengubah kalori menjadi energy, meningkatkan system syaraf dan meningkatkan nafsu makan

- sumber yang mengandung vitamin B3 :buah-buahan, gandum, ragi, hati, ikan, ginjal, kentang manis, daging unggas dan sebagainya

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B3 : terganggunya sistem pencernaan, otot simpel keram dan kejang, insomnia, bedan lemas, simpel muntah dan mual-mual, dan lain-lain

5. Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

- Fungsi vitamin B5 : untuk kesehatan syaraf dan otak, penghasil senyawa asam dan hormon

- sumber yang mengandung vitamin B5 : daging, susu, sayur mayur hijau, ginjal, hati, kacang ijo, dan banyak lagi yang lain.

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B5 : otot simpel menjadi kram, sulit tidur, kulit pecah-pecah dan bersisik, dan lain-lain

6. Vitamin B6 (pridoksin)

- Fungsi vitamin B6 : untuk kesehatan gigi, pembentukan sel darah merah, untuk kesehatan system syaraf dan pembentuk antibody.

- sumber yang mengandung vitamin B6 : kacang-kacangan, jagung, beras, hati, ikan, beras tumbuk, ragi, daging, dan lain-lain.

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B6 : pelagra alias kulit pecah-pecah, keram pada otot, insomnia atau sulit tidur, dan banyak lagi lainnya.

7. Vitamin B7 (Biotin)

- Fungsi vitamin B7 yakni untuk reaksi kimia dalam tubuh. 

- Sumber Vitamin B7 : kuning telur, ragi, daging tanpa lemak dan gandum.

- Kekurangan vitamin B7 menyebabkan problem kulit, kekurangan darah, susah tidur dan rambut rontok.

8. Vitamin B9 (asam folat)

- Manfaat vitamin B9 yakni untuk penurun resiko jantung, pembentuk sel-sel darah merah dan pencegah ketaknormalan otak janin. 

- Kekurangan vitamin B3 menyebabkan janin cacat dalam kandungan dan kurang darah atau anemia. 

- Sumber Vitamin B9 : kacang-kacangan, bayam, buah jeruk, tomat dan hati.

9. Vitamin B12 (Methylcobalamin)

- Fungsi vitamin B12 yakni untuk pertumbuhan, kesehatan system syaraf dan pencegah anemia.

- sumber yang mengandung vitamin B12 : telur, hati, daging, dan lainnya

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin B12 :  kurang darah atau anemia, simpel capek/lelah/lesu/lemes/lemas, penyakit pada kulit, dan sebagainya

10. Vitamin C (Asam askorbat)

- Kegunaan vitamin C yakni untuk meningkatkan system imun tubuh, pembentuk sel-sel darah merah, untuk antioksidan, untuk kesehatan gigi dan gusi. 

- sumber yang mengandung vitamin C : jambu klutuk atau jambu batu, jeruk, tomat, nanas, sayur segar

 - Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin C : simpel nanah pada luka, gusi berdarah, rasa nyeri pada persendian 

11. Vitamin D (Kalsiferol)

- Fungsi vitamin D yakni pembentuk tulang dan gigi. Kekurangan vitamin D menyebabkan diabetes dan osteoporosis.

- sumber yang mengandung vitamin D : minyak ikan, susu, telur, keju

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin D : gigi akan lebih simpel rusak, otok sanggup mengalami kejang-kejang, pertumbuhan tulang tidak normal yang biasanya betis kaki akan membentuk karakter O atau X.

12. Vitamin E (Tocopherols)

- Kegunaan vitamin E yakni pengontrol asam lemak berlebih dan kesehatan kulit.

- sumber yang mengandung vitamin E : ikan, ayam, kuning telur, kecambah, ragi, minyak tumbuh-tumbuhan, havermut, dsb

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin E : sanggup mandul baik laki-laki maupun wanita, gangguan syaraf dan otot, dll

13. Vitamin K (Menaquinones)

- Kegunaan vitamin K yakni untuk pencegah diabetes, dan pencegah osteoporosis.

- sumber yang mengandung vitamin K : susu, kuning telur, sayuran segar.

- Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin K :darah sulit membeku jikalau terluka/berdarah/luka/pendarahan, pendarahan di dalam tubuh. 

Baca pula : Mineral (Jenis, Fungsi, Sumber Makanan)

Referensi :

http://manfaatnyasehat.com/fungsi-vitamin-bagi-tubuh-manusia/

https://arahangindunia.blogspot.com//search?q=vitamin-pengertian-jenis-macam-fungsi-sumber-akibat-kekurangan

Demikian artikel perihal Vitamin, mencakup Pengertian Vitamin, Jenis / Macam-macam vitamin, Fungsi/ Kegunaan Vitamin, Sumber Vitamin, dan Penyakit yang ditimbulkan jawaban kekurangan vitamin. Semoga bermanfaat..